大力推健

蜜汁小雞翅是一道色香味俱全的經典料理，金黃油亮的雞翅裹上香甜鹹香的蜜汁醬，每一口都外酥內嫩、醬香四溢。先煎後煮的做法讓雞翅皮脆肉嫩，醬汁濃郁卻不膩口，讓人一吃就停不下來。無論是搭配白飯、作為下酒菜，或是親子聚餐的熱門菜…

綿密的紫薯泥搭配香滑燕麥和濃郁牛奶，放進冰箱一晚，早上就能輕鬆享用一杯冰涼又飽足的健康美味。紫薯帶來自然的甜味與迷人色澤，搭配富含纖維的燕麥，不僅飽足感十足，還有助於腸道健康。可依喜好加入堅果、水果或蜂蜜，變化多樣，是兼…

經典義式甜點提拉米蘇也可以變得更清爽！這款以全麥餅乾取代傳統手指餅乾，搭配無糖咖啡與低脂乳酪製作的低卡提拉米蘇，保有濃郁綿密口感，卻減少負擔。滑順的乳酪慕斯層層堆疊，搭配可可粉的苦甜平衡，是讓人罪惡感大減的甜點選擇。無需烘焙、只要冷藏…

清爽低脂的雞胸肉結合營養豐富的紫菜，是一碗溫潤又安心的家常湯品。雞胸肉以薄片方式燙煮，保持嫩滑不乾柴，紫菜在湯中釋放鮮味，搭配些許薑絲與蔥花點綴提香，湯頭清澈卻不失濃郁。這道湯品製作簡單、食材純粹，特別適合忙碌日常中的低脂暖身選擇，也…

抹茶紅豆蛋糕是一道結合東方韻味與西式口感的療癒系甜點。抹茶蛋糕體香氣濃郁、口感濕潤紮實，帶有微微茶苦，與綿密甘甜的蜜紅豆完美融合，層層堆疊出豐富層次。每一口都是抹茶的清新與紅豆的溫潤交織，甜而不膩、風味獨特。無論是搭配熱茶、咖啡，或作為…

冬瓜玉米湯是一道清甜爽口、四季皆宜的家常湯品。選用新鮮冬瓜與甜玉米一同熬煮，冬瓜釋放出自然清香，玉米則增添甘甜風味，湯頭清澈透亮、口感溫潤滑順。搭配少許紅蘿蔔、枸杞或排骨燉煮，更能提升營養與層次。這道湯品低脂高纖，幫助去油解膩，特別適合…

濃郁的可可香氣遇上熟成香蕉的天然甜味，無需添加糖，就能帶來滿滿療癒感。這杯香蕉可可奶昔，滑順冰涼，像是在喝一口液體巧克力香蕉蛋糕。簡單打幾下、無需繁複技巧，就能做出一杯營養與口感兼具的健康飲品。適合忙碌早晨來一杯，也能在午後替自己補充…

杏鮑菇的Q彈與美人菇的細緻滑順交織出豐富口感，搭配淡淡的鹽香與蔬菜原味，簡單卻令人滿足。選用各種菇菇切絲拌入麵糊，再以平底鍋煎至表面酥脆、內裡柔嫩煎餅不僅低油低熱量，還富含膳食纖維與植物蛋白，是健康又美味的素食選擇，適合當作正餐配菜或輕食…